Penting Menjaga Pikiran Tetap Tenang dan Santai Meski Stress Datang Menyerang Anda

Jakarta - Menumpuknya permasalahan kehidupan yang dimiliki seseorang menyebabkan stres sangat rentan terjadi. Pada saat stres melanda, sangat sulit untuk menjaga pikiran tetap tenang dan kalem.

Psikolog dari Universitas Indonesia, Deasy M. Amrin, S.Psi memberikan kiat agar Anda tetap kalem, cool, saat sedang stres, salah satunya dengan menikmati setiap tantangan yang dihadapi.

"Untuk stay awesome saat sedang stres, kita perlu mengelola stres dengan menyadari kesulitan kita, tetap fit, dan menikmati tiap tantangan yang kita hadapi. Dengan begitu kita bisa memiliki kesejahteraan dan kesehatan mental," terangnya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.

Deasy mengatakan, umumnya terdapat dua tahapan untuk mengelola stres yaitu menyadari adanya stres pada diri lalu mengelolanya dengan memodifikasi lingkungan, pikiran dan fisik. Modifikasi lingkungan artinya mengendalikan situasi lingkungan mulai dari mengantisipasi hingga menyelesaikan pemicu dari stres tetapi tidak boleh menghindar.

Modifikasi pikiran berarti menjadi lebih positif, mengurangi sugesti negatif untuk meningkatkan relaksasi. Lalu, modifikasi fisik berupa menjaga tubuh lebih fit dengan berolahraga, sebab tubuh yang sehat lebih mudah untuk mengelola stres.

Stres Sebagai Respons Tubuh

Stres sendiri merupakan respons tubuh pada saat Anda mempersepsi adanya tuntutan yang tidak mampu diatasi. Tanda-tanda stres bisa dibagi berdasarkan empat kategori, yakni fisik seperti detak jantung meningkat ataupun otot menegang dan napas menjadi berat.

Secara kognitif, tanda-tandanya seperti sulit fokus maupun sering lupa. Dari segi emosi, gejalanya antara lain cepat sensitif, cemas, mudah panik dan marah atau merasa tertekan. Sementara, tanda stres dari perilaku seperti selera makan dan pola tidur berubah atau bahkan menarik diri dari lingkungan sosial.

Menurut Deasy, Anda bisa menjaga kesehatan psychological ketika dapat mengelola tingkat stres pada diri. Stres yang meningkat bisa diminimalisir dengan cara mengelolanya agar dapat mencapai keadaan kesejahteraan (health).

"Mengelola tingkat stres yang kita alami merupakan cara utama untuk diri kita tetap berada dalam keadaan sehat psychological. Ketika kesehatan mental kita terjaga, artinya kita sudah berada dalam keadaan kesejahteraan (health) psychological," tandas Deasy.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Peringatan 89 Tahun Aksi Monarki Absolut di Thailand, Demo yang di Ikuti Ratusan Orang di Bangkok

Bangkok -  Para pengunjuk rasa pro-demokrasi di Thailand turun ke jalan menandai peringatan 89 tahun Revolusi Siam, kudeta tak berdarah yang mengakhiri monarki absolut negara itu dan mengantarkan pemerintahan konstitusional. Demonstran yang beraksi di Bangkok pada Kamis (24/6) ini memiliki tiga tuntutan: reformasi konstitusi, pencopotan 250 pejabat militer dari parlemen dan pengunduran diri Perdana Menteri Prayuth Chan-ocha. Polisi dikerahkan saat ratusan orang berteriak "Prayuth, keluar," dan berjalan ke Gedung Parlemen. Para pengunjuk rasa membawa bendera merah putih serta replika plakat ikonik untuk menandai revolusi 1932. Aksi unjuk rasa terbaru ini berlangsung setahun setelah dimulainya unjuk rasa massal yang dipimpin para pemuda dengan tuntutan mengurangi kekuasaan raja yang snagat dihormati di negara itu. Aksi melambat pada 2021 karena peningkatan kasus Covid-19. Puluhan orang ditangkap sejak dimulainya gerakan unjuk rasa. Para pemimpin aksi dihantam dengan berbagai tu
Baca selengkapnya

Manfaat Dari Air Kelapa Murni dan Cara Mengkonsuminya Dengan Benar

Jakarta -  Belum redanya pandemi COVID-19 yang terjadi pada saat ini menjadikan kita perlu tetap waspada dan hati-hati. Salah satunya adalah tetap perlu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan stabil Salah satu minuman yang bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi demi memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah air kelapa. Selain sehat, minuman ini juga memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan. Prof. Dr. dr. Purwantyastuti, MSc, SpFK, pakar farmakologi dari Universitas Indonesia menjelaskan khasiat utama air kelapa adalah mengatasi dehidrasi atau kekurangan cairan di dalam tubuh. Tubuh yang kekurangan cairan dengan sendirinya menjadi tidak sehat. Kekurangan cairan otomatis akan menimbulkan masalah pada reaksi-reaksi kimia di semua sistem tubuh, termasuk sistem imun. Rasanya yang lezat dan menyegarkan, membuat air kelapa mudah diminum orang yang sedang sakit, otomatis cairan tubuhnya kembali dan mendorong pemulihannya. Hal ini mungkin yang menyebabkan orang menghubungkan air kelapa denga
Baca selengkapnya

Beberapa Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Oleh Seorang Wanita Sehabis Melahirkan

Jakarta -  Usai melahirkan, sejumlah perubahan bakal dialami oleh seorang ibu. Hal ini tidak hanya dapat rutinitas kehidupan saja namun juga dalam tubuh. Pada saat hamil, tubuh bakal mengalami sejumlah perubahan. Sejumlah perubahan ini kerap kali juga bakal mengalami masalah usai melahirkan. Sejumlah masalah dan kendala fisik rentan dialami usai melahirkan. Sebagian dari hal ini biasanya umum terjadi pada seorang ibu yang telah melahirkan. Walau regular, namun berbagai perubahan yang terjadi ini bisa membingungkan dan mengganggu terutama bagi ibu yang baru pertama kali melahirkan. Dilansir dari Healthek , berikut sejumlah perubahan dan masalah kesehatan yang rentan dialami wanita usai melahirkan. Postpartum Blues Hampir 75 persen wanita mengalami apa yang dikenal dengan sebutan postpartum blues, yakni semacam perubahan suasana hati, depresi, kelesuan, lekas marah, frustrasi, sleeplessness, menangis, dan gejala tertentu lainnya. Hal ini sebenarnya adalah sebuah kewajaran, yang mana dise
Baca selengkapnya