Cara Sederhana dan Mudah Untuk Tidur Lebih Cepat dan Bangun Lebih Pagi
Jakarta - Salah satu kunci agar dapat bangun lebih pagi adalah dengan tidur lebih cepat. Dalam melakukan perubahan ini, terdapat cara yang bisa dilakukan seseorang untuk tidur lebih cepat. Dilansir dari Healthek , peneliti menemukan bahwa terdapat cara mudah yang bisa dilakukan untuk memajukan jam tidur ini. Melakukan pijatan serta memaksimalkan cahaya luar pada pagi hari selama tiga minggu bisa membantu bagi mereka yang sering begadang. Dengan melakukan cara tersebut, orang yang biasa tidur larut malam serta terbangun di malam hari bisa membuat jam tidur dan bangun mereka lebih maju dua jam. Majunya jam tidur dan bangun ini menimbulkan sejumlah manfaat luar biasa bagi tubuh. Perubahan tersebut dapat meningkatkan performa pada pagi hari, pola makan yang lebih baik, juga menurunnya depresi dan stres pada orang-orang yang terbiasa tidur larut malam. Hasil temuan ini menunjukkan bahwa mungkin untuk mengubah ritme sirkadian dengan menggunakan pendekatan tanpa obat dan terapi. "Memili